本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘
但隨著重訓重量一直在提升
每次重訓完就全身無力心力交瘁
就漸漸沒再做有氧了
老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多
這樣純重訓也半年了
但前幾天和朋友一起練時
他說不有氧的話 體態會越來越大隻(脂肪包肌肉的概念)
其實不會好看
外行人還會以為你變胖了
所以強烈建議一定要有氧
小弟健齡不到一年啦
想問版上強者
純重訓不有氧 身材真的會不好看嗎?