拉筋伸展/按摩/漸進式放鬆/冥想
物理治療師跟我說
拉筋只是把肌肉拉長
滾筒、徒手治療比較大力，按的按筋膜
而筋膜槍是快速震動，按的是肌肉
冥想也可以放鬆，可是只是心靈的放鬆
我實在不知道，當我覺得大小腿緊繃，膝蓋代償不舒服的時候
到底應該做哪些放鬆，這之間又有甚麼區別呢？
跪求專業人士的回答!!