肥宅提倡不吃早晚餐不簽聯絡簿的
全台免費大車隊119車掌小姐
今天沒有故事 做一些科普
那個我們局很喜歡拍一些我們沒穿上衣的照片
然後說這不算物化男性
一堆女性也搶著要
阿看在過年就不戰這個了
作為一個合格的醫療人員
參加蠻多營養學研討會的
這個斷食
人家說減肥咩
七吃三動
七天不進食瘦的其實大多是水份
如果你平常就正常吃三餐
那突然來個一天正常然後七天斷
最多對身體的免疫再生系統會有良好的作用
還談不上減肥有效
如果這七天結束你依然至少每天18-20小時的斷食
加上正確的飲食
才能達到斷食瘦身效果
以我為例我一天就200飯錢
每天20小時斷食過後去自助餐夾
蛋豆魚肉（雞肉>牛肉>豬肉）
然後青菜加滿
飯看心情
這樣吃完一餐180上下的
然後剩下一整天不要再吃 可以喝無糖茶
這樣才有可能瘦得健康
以上重點是
短時間斷食瘦的是水份居多
但對免疫系統還是有好處
要減肥不是偶爾七天斷一下而是
要長時間保持20或18小時以上的斷食才能瘦
每天能吃飯的時間也不代表甜食什麼大解放
蛋白質跟纖維同樣重要
比起油脂 澱粉尤其是精緻澱粉更多餘
油脂要吃 澱粉推薦原型馬鈴薯芋頭五穀飯之類 不用完全禁碳水
糖 甜食蔗糖果糖完完全全可以不用吃
以上是拍過月曆學長們跟我分享跟
營養學專家的研討會跟
自己在唸生理學的時候查論文的心得
共勉之