前陣子剛好有點小心得
保證超有效 而且到現在不復胖
先上圖
2020.4.19 88 KG
https://imgur.com/42wCHIC
2020.9.19 66 KG
https://imgur.com/qqkSgAj
後來還交往到了女神級女友哈哈哈
其實認真來說是五月中開始減
三個月大概22公斤
幾乎一天0.5公斤
中間也沒太激烈運動 頂多就是基本重訓
但改變最多的就是飲食
不管是麵 飯 各種澱粉都不要吃了
只要吃蛋豆魚肉類就好
一天控制在1000卡左右
雞胸肉一片才100卡 你一天吃10片都沒關係
給你參考
有需要可以私我 可以簡單指導哈
bloodlime
祝大家脫離肥宅
※ 引述《fox1234 (龜山王)》之銘言：
: 2022感覺肥宅很危險
: 如果要從110公斤減到BMI標準65公斤
: 要花多久的時間是健康合理的？
: 一次少掉45公斤該注意什麼？