※ 引述《cycutom (cycutom真的不出門的那漳)》之銘言：
: 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？
: 八卦版一堆肥宅應該都有這樣的經驗
: 就晚上無聊，心裡就會很想出去買東西吃買東西喝
: 但是，吃吃喝喝後，不止會胖起來
: 往往久了後，三高就會跟著來
: 所以，肥宅此時都怎麼「控制自己的心靈」啊？= =
你好 我也是減肥一族
我每天會用小米體重計秤體重
以下都會附圖表
去年8月2號的體重
https://i.imgur.com/NG63R1W.jpg
70.27公斤
因為我才158公分高
當時血壓 ：收縮壓 168
減肥其實就是 少吃 多動
少吃，但不是不吃
像我的基礎代謝 1294.2大卡
https://i.imgur.com/kczBKVG.jpg
我每天就一定要吃到這個熱量
我建議大家都下載自己喜歡的app紀錄自己吃的熱量
誠實地 詳細地紀錄
多動，但不是過動
https://i.imgur.com/yd4vAU7.jpg
我每星期都會跑步 一星期總共約30公里
所以每日平均步數會到接近2萬
（去年是8月起減肥 所以平均數字較低）
想吃什麼就吃什麼，不會特別戒澱粉 糖
熱量控制在每天1500-1800大卡
盡量不會超過
睡前真的餓
1喝水
2吃果凍
3當天熱量沒超過 就吃雞肉或牛肉（稱重吃）
雞胸肉也不錯
接下來是每個月體重變化
https://i.imgur.com/6GQhWNf.jpg
八月31
63.7公斤
https://i.imgur.com/OfZRzuI.jpg
九月30
58.18公斤
https://i.imgur.com/B9srDCL.jpg
十月31
54.34
11月不準
因為我的貓死掉，我心情差，體重掉到52公斤以下
https://i.imgur.com/vDsYapN.jpg
12月到現在幾乎都在53公斤上下
當然 控制自己吃東西 靠的都是意志力
我喜歡吃糖 巧克力 洋芋片 炸雞 披薩 泡麵 拉麵
這段時間也都有吃
和減肥前的差別在於
我會google熱量高低
控制好一天的攝取量
好吃的 熱量太高 我也是少量
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