我前年體重130，從前年7月間接增加進行168斷食，
到去年7月減到85公斤。
但斷食還要配合低碳水飲食，和停止醣類攝取，
並且控制每日攝取熱量才會比較有用。
(基本上我自己那時是，不吃糖類物品、米飯每日攝取量很少，大概2格米杯；
大量吃蔬菜、還有雞胸肉食物)
但今年過年開始荒廢中，最近感覺又快到90了，要繼續開始努力了。
※ 引述《dinner5566 (低能56)》之銘言：
: 虎年體重已破百
: 只好逼來減肥以免討不到老婆
: 看了很多斷食的好處 都是看油管
: 很多醫生說斷食的好處 對身體是沒有甚麼傷害的
: 現代醫學科技研究發現斷食 對免疫力好 抗老化 甚至建議癌症病患也嘗試
: 斷食飢餓期間是不傷胃的 饑餓感只是傳遞訊號 過20分後就沒飢餓感
: 並不會傷胃 沒有老一倍說的胃會磨損
: 像我這樣的胖子可採漸進式方式拉長時間 習慣後可加做運動
: 斷食中消耗的是脂肪 不會是蛋白質
: 以上是我看了數十部影片包括外國洋腸醫師吸收的結論
: 但畢竟是影片 有呆丸醫生或是有在斷食的(胖仔)能分享親身經歷嗎