根據本魯的減重經驗
(不運動4個月減掉15kg)
純論"減重",最重要的是低卡飲食
我自己是搭配168斷食法
配合超低GI值食物
首先要吃的是超低GI食物
使得早餐可以直接免去
這樣一天就可以少攝取300~400大卡左右
但我還是有喝拿鐵以奶製品阻斷飢餓感
中餐就是每個超商可見的健身餐盒
晚餐也是
中餐+晚餐加起來頂多900大卡出頭
健身餐盒仍稍嫌不足的高纖
就去買芭樂或是燙青菜來補足
然後偶爾補充茶葉蛋
有健走或深蹲訓練日
就買超商裡面的雞胸肉來補充
這過程中低GI飲食是最棒的體驗
完全可以體會到佛陀說的漸進"無欲"的境界
除了熱量完全用完之後手腳仍會感到冰冷
但身體並不會感到無力
只是清楚知道攝取的熱量應該已完全用完了這樣
附帶一提
完全沒有碳水化合物是不行的
我們是東方人,沒有米食尤其不行
會衰老得很快而且有其他弊病
這部分之前已經有醫師說明過了