個人經驗
1.睡平的枕頭 枕頭從肩膀墊起(脖子不懸空 床不要太軟
2.椅子坐滿 腳落地 桌子不要太高 螢幕上緣跟眼齊平
3.運動(瑜珈+健身）
這幾點真的有差
尤其第一點台灣人枕頭普遍都太大顆
第二點就正確姿勢
第三點瑜珈幫助你放鬆與強化核心肌群肌耐力 健身增加核心肌群肌肉量