聽說任何減肥法都是為了熱量赤字
沒有熱量赤字就是無法減肥!
真的假的?
也就是吃肉減肥法
生酮減肥法
低碳水減肥法
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一定都可以達到熱量赤字
否則無法減肥
也就是飲食要哪個營養素特別高或低，都不是重點
三大營養素(醣 蛋白質 脂肪)
也不應該把三大營養素 任何一種營養視為不健康的
重點是熱量赤字
怎麼會這樣!
我現在才知道
難怪健身仔什麼都吃
頂多不吃肥肉，是不是!
重點就是吃進去的熱量，要介於每日基礎代謝與每日可消耗熱量之間
是不是!
原來「清粥小菜」就可以減肥了
重點是熱量赤字!!!
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