※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言：
: 聽說任何減肥法都是為了熱量赤字
: 沒有熱量赤字就是無法減肥!
: 真的假的?
: 也就是吃肉減肥法
: 生酮減肥法
: 低碳水減肥法
: 168
: 一定都可以達到熱量赤字
: 否則無法減肥
: 也就是飲食要哪個營養素特別高或低，都不是重點
: 三大營養素(醣 蛋白質 脂肪)
: 也不應該把三大營養素 任何一種營養視為不健康的
: 重點是熱量赤字
: 怎麼會這樣!
: 我現在才知道
: 難怪健身仔什麼都吃
: 頂多不吃肥肉，是不是!
: 重點就是吃進去的熱量，要介於每日基礎代謝與每日可消耗熱量之間
: 是不是!
: 原來「清粥小菜」就可以減肥了
: 重點是熱量赤字!!!
: 0.0
是～ 多年的實驗結論只有一個, 熱量赤字.
各種飲食方式的差別只在於，讓你不用計算也可以做到有熱量赤字,
不管是168, 低碳, 生酮，
最終來說，就只是限制你飲食的時間、飲食的內容，
讓你不用計算也能達到熱量赤字的目的.
https://youtu.be/u1mpO8UMKz8
很多飲食方式都有額外風險，只是大家都不知道而已
例如長時間沒有進食，膽結石風險升高,
長期低碳的追蹤, 死亡率升高,
長期生酮追蹤，心血管疾病升高,
繞了一圈回到原點, 還是均衡飲食、坐息正常、多運動.