※ 引述《fox1234 (龜山王)》之銘言：
: 肥宅我體重110公斤 重度肥胖
: 減肥第二天 晚上7點後就沒吃東西了
: 現在餓到全身像有毒癮
: 在床上翻來翻去 咬枕頭眼睛冒血絲
: 該如克制我體內食慾魔
: 平常這個時候 我應該在吃麥當勞200多元
: 我… 好痛苦
: 請前輩救我
其實阿 肥胖真的跟基因有關係
不過呢也是可以靠習慣改變
重點你空腹的時間要拉長
然後吃的東西每餐蛋白質要吃足
因為蛋白質吃完比較不容易餓 澱粉很快就餓了
你可以包含睡覺空腹時間拉長到12小時 理論上就會瘦了
所以大概是早餐正常吃 拉到9點或10點第一餐
中餐可以吃超多 但是不要不健康的那種
晚餐呢就要控制了而且早一點吃可以拉長空腹時間
至於運動呢效果好不好我也不知道
不過運動完下一餐確實很容易沒食慾
所以晚餐前運動還不錯 至少下一餐肯定吃得少
不過如果你運動完會很餓 那代表強度不夠
沒有操到吐那種感覺
那還是別做太多運動可能只會變反效果
身為一個瘦子紙上談兵的建議
0.0