對!要計算
bmr(基礎代謝) 與 tdee(每日總消耗熱量)
https://tools.heho.com.tw/bmr/
熱量介於之間
可以減肥
睡前三小時還是可以吃東西
例如愛吃麥當勞，還是可以點個100元(兩份 1+1)
控制每日總熱量就好
食飽了，才好減肥!
也有人建議，可以喝蛋白粉
但是我喝了蛋白粉會胃食道逆流
總之餓肚子最難減肥!
是不是!
該看營養師的時候還是要看
營養師的價值就是幫每個客人設計出食到飽又可以減肥的菜單
是不是!
0.0