懶人算法
男生一天基礎消秏熱量 1900大卡 (坐著不動也會消秏這麼多)
女生一天基礎消秏熱量 1600大卡 (坐著不動也會消秏這麼多)
一顆蛋 80大卡
一杯黑咖啡 20大卡
一杯普通咖啡 250大卡
一杯手搖飲料 350大卡
一個便當 600大卡
一碗白米飯 250大卡
一個雞排 650大卡
跑十圈 400公尺操場 消秏 300大卡
普通人在建身房普通地健身 半小時 消秏 150大卡
每天吃的熱量比消秏的熱量少 300大卡 => 一個月瘦一公斤
每天吃的熱量比消秏的熱量多 300大卡 => 一個月胖一公斤
早上吃兩顆蛋+一杯普通咖啡：160 + 250 = 410
中午吃一個便當+一杯普通咖啡：600 + 250 = 850
晚上吃一個便當+一杯手搖飲料：600 + 350 = 950
晚上跑十圈 400公尺操場：-300
晚上吃雞排+一杯手搖飲料：650 + 350 = 1000
所以說要瘦要胖 吃得比動的還重要
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言：
: 對!
: 如果算好tdee(每日消耗熱量)
: 吃雞排 鍋貼 奶茶 可樂 這些食物
: 雖然體重不會增加
: 但這樣會不會得脂肪肝?內臟脂肪會不會增加?
: 不過熱量很難算
: 不然就不會一堆胖子了
: 雞排這種垃圾食物的熱量更難算
: 是不是!
: 重點是買了雞排要去皮 才健康 是不是!