明起春分到 注意肝臟保養與情緒問題
中時 林周義
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明天（20日）就是二十四節氣中的春分，意味著春天已經過了一半。這日南北半球受光相
等，晝夜平分，這天以後北半球將開始晝長夜短，溫度、濕度也會出現變化。專家表示，
這個季節要注意肝臟的保養，由於肝臟與情緒調節有關，建議民眾多做舒緩運動，避免心
情太急躁。飲食方面，由於此時濕氣變重，可多吃薏仁去濕，且要避免油膩、生冷、辛辣
的飲食。
新光醫院中醫科主治醫師劉宗翰表示，從中醫觀點來看，此時第1個要注意的是肝的保養
，再來就是腸胃。春天就是養肝的季節，但養肝並不意味著吃補品，而是要注意作息、飲
食。
春季養肝有2個重點，第1是要確保心情平靜。劉宗翰表示，肝臟的健康和情緒有關，若工
作太多，人就會變得急躁，建議民眾要調節好情緒，讓自己平靜一點。第2個重點則是運
動，可進行舒緩運動，例如瑜伽、八段錦、甩手功等，伸展四肢。
至於這個季節的飲食，劉宗翰表示，由於濕氣變多，在飲食的通則上，建議可攝取性質平
和的食物，例如五穀雜糧、薏仁等。由於太冰冷的食物會增加濕氣，此時也要避免攝取。
他推薦民眾多吃這個季節常見的薏仁，把體內的濕氣排出。
許多人會認為，吃辣能促進流汗，也能幫助去除體內濕氣，但劉宗翰提醒民眾，辛辣飲食
在寒冷的冬季可接受，但現在已經到了3月，事實上已不宜再攝取。近期氣候變化大，很
多病菌也會找上門，腸胃炎的問題也增多，若再吃辣，恐會刺激腸胃，且辣味的飲食多為
高油脂、高熱量，吃太多一樣對腸胃不好。