※ 引述《jonjes (HONOKA)》之銘言：
: 我全家餐肥宅啦
: 肥宅我很好奇，
: 大家都說要吃到基代
: 靠運動的熱量赤字來瘦
: 但如果我今天吃不到基代也有運動的話
: 赤字不是更多嗎？
: 了不起肌肉一起掉而已呀
: 又不是沒吃到基代會變胖
: 為什麼減肥版的那麼在意有沒有吃到基代？
: 走火入魔？
如果只減個半個月一個月應該可以
但會想到要減肥的人
都不止想減5kg 可能目標有20
人的身體很聰明會適應惡劣環境
你大量減少熱量身體會習慣
可能一個月後你基代少了20%
那時你還想繼續減只能吃更少
但你一開始就吃很少 就沒救了
正確方式是兩個禮拜後再少吃一些
兩個禮拜後運動時間再增加一些
目標拉長到三個月
甚至三個月後休息一個月再一輪
不要想一步登天 很傷身體
加油阿 阿肥