運動+睡滿八小時+良好飲食且多元>>>>其他
補充品是拿來補充 需要補充就代表平常吃的不夠不均衡
不是無油就是好的飲食 好的飲食是蛋白質 碳水 脂肪都很平衡
剩下你說的這些補充品都是微量營養素 多是可以靠多元飲食來攝取
雞肉少油高蛋白很好 但是不能每餐都是雞肉 還是需要牛肉豬肉魚肉等等替換
花椰菜很好 飽足感夠纖維也夠 但是也不能每餐都花椰菜 各種葉菜類 根莖類
蔬菜也要多元 水果不能每餐都香蕉 蘋果 橘子等等一年四季都有的可以攝取
甚至可以穿插一些季節性的蔬果來替換
補充品是今天真的吃夠了 沒吃到水果 吃個維他命C補充一下 絕對不是每天都吃