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大哥你好，我PTT鍵盤教練啦！
看了你的文章覺得真的厲害！
依我當教練5年多的經驗，要瘦身真的是控制好飲食加重訓效率最好。
很多酸民在下面留言，說大哥肌肉掉太多、會復胖什麼的，我的想法厚，肌肉量看起來還
行，不用去理他們啦！千萬不要被影響！
飲食這部分，其實很單純，蛋白質給他吃夠，其它什麼一天1、2、3、4、5、6、7、8餐根
本不是重點，總熱量和自己習慣最重要！
最後還是要免不了職業病發作給你一點點建議，重訓還是持續給他練下去，蛋白質吃到每
日1.5-2g/kg的量，依大哥目前的身材只需要注意體重不要再往下掉（再掉可能就不健康
了），剩下的就高興就好。
當教練後看過太多想減肥的人，大家都好像把問題複雜化，其實厚，對大部分的人來說少
吃多動就可以改變很多！
覺得自己少吃多動沒瘦下來的人也不用急著先去找各種飲食法，先認真問問自己是不是有
好好執行，還是在不斷妥協騙自己少吃了。
我就曾經遇過一位學生讓他回報一餐的量，結果傳來的照片是一盤堆成山的水餃，然後告
訴我他吃很少了（可能原本是兩座山吧窩不知道）。
https://i.imgur.com/iY3gcf8.jpg
這是減肥的人常見的盲點，自己覺得少，啊隨便路上抓個人都馬知道太多。
身材是自己的，自己要先學會喜歡自己，不然厚，這個社會這麼病態，即使身材再怎麼好
都還是會有人嫌啦！