是這樣的，
小弟在職期間，
天天7：05準時起床（就算六點才睡也一樣）
現在放假想睡晚一點完全無法，
只能準時起來運動累個半死再回去躺。
有沒有辦法可以改善自己身體的時鐘？
求解。