在調整體重時
讓自己靜下來
做自我察覺念頭
念頭滿重要的
念頭像是海浪
來來去去很正常
就是只看著它
想吃宵夜的念頭
通常是習慣吃消夜
這時間不吃點消夜
感覺怪怪
但是感覺跟身體的感覺是有落差
所以要進行自我察覺是
餓的念頭
還是身體真的餓的感覺
身體如果感覺餓
就泡個麥片
自我察覺習慣了
高油糖鹽轉成原型食物
本來吃宵夜的時間拿來運動
長年的習慣
也是1天開始的
是從1個念頭開始的
先讓自己靜下來
不只對減重
是重要的