改善飲食 本魯還沒減脂之前也是麻辣鍋鹽酥雞炸雞薯條漢堡通通來
蔬菜吃得很少 大便有時候一顆一顆的跟山羊大便一樣 又乾又硬又小顆
後來減脂開始注意自己飲食 多吃原型食物 還是會吃炸雞薯條漢堡但是頻率低了一點
一個禮拜兩三次這意
大多時間吃自己煮調味比較清淡 蔬菜比較多 沒有刻意吃地瓜沒有刻意吃啥
每餐就是固定一種蔬菜 量給他超多 有飽足感熱量又低還有一大堆纖維
完全找不到缺點 水給他喝夠
這一年多以來 大便變得又大條又長又完整 不會東一丸西一丸像是小顆的大便
在大腸裡頭被擠成一條
沒有 就是一條結構完整 有條有理 粗度適中的大便
要改善宿便跟大便品質 真的要從飲食下手
改善飲食之後 感覺身體整個回春到像是青少年一樣