我高蛋白都用果汁機打啊
那種小台的就可以了
白天會喝兩匙 + 牛奶 + 香蕉
晚上運動完在健身房直接兩匙+水搖一搖來喝
剩下就是吃飯啊 吃肉啊 吃蛋
每天都這樣吃 還滿習慣的
讓你參考