※ 引述《valkyrie (1234)》之銘言：
: 本人每天跑三千 而且跑的輕鬆愉快
: 因為每天跑太遠會傷膝蓋 就沒有增加距離了
: 這樣到底有沒有訓練效果？
: 還是沒啥用？ 有人知道嗎？
: 告訴我的人 我就報接下來這星期的最猛飆股給你
首先你要量時間
既然覺得輕鬆的話
每次跑的時間應該會越來越短
可能一開始是15分鐘
現在只剩五分鐘了
接下來你可以每天開始揮拳一萬下
一開始可能要比較久10小時
之後每天練
練到最後可能用不到一小時
這時候你在看看你的時間是不是變慢了
一天24小時 你是不是覺得有240小時的感覺
有的話那應該是蠻有效果的