「地表最強的阿嬤」體脂僅19！八孫蘭嬤曝身心逆齡秘訣
TVBS 編輯 周筠羚 / 責任編輯 黃詩惠 報導
「地表最強的阿嬤」之稱的八孫蘭嬤，擁有超美腹肌和結實體態，體脂肪也只有19，完全
看不出有8個孫子、今年已經60歲了！她日前也在鄭弘儀與朱姐的Podcast節目《沒大沒小
喇吉歐》上分享如何保持年輕體態和心靈，不管是幾歲都有機會打造屬於自己的力與美。
1.罹癌改變人生「認真運動」
從小家教嚴格，讓八孫蘭嬤對孩子也很嚴厲，沒互動也沒溫度，忙著工作，
親子關係非常不好。直到34歲罹患子宮頸癌，讓她重新體悟進而開始改變人
生，為了陪孩子長大，努力面對找回健康、修補關係。她開刀完先暫緩工作
一段時間休養身體，每天四點多起床游泳，打理早餐、送孩子上課，接著去
爬山、學瑜珈，就算恢復上班，也是運動完才會工作，不管多累都一定要運
動。
2.帶孫練出「超狂腹肌」
二十幾年來八孫蘭嬤保持運動的好習慣，而近幾年更因為帶孫練出「超狂腹
肌」。她趁孫子睡覺時開始做居家運動，一天做40分鐘核心運動，約三個月
到半年就有腹肌。她目前體脂肪僅19，每周至少4天會做90分鐘核心肌群，加
上天天爬山14公里，超狂馬甲線、緊緻肌膚完全看不出今年即將滿60歲。
3.百岳、鐵人樣樣來
退休六年來，她也是百岳、鐵人、馬拉松樣樣來。她玩過「超級鐵人226」，
也就是要游泳3800公尺、騎180公里公路車、17小時內完成42公里全馬，今年
還要再挑戰第三次。熱愛登山的她，爬了三十幾座百岳，現在每個月也會走
兩次大縱走。不管是體能或是身材都維持一級棒，健保卡已經15年沒用了。
4.人生要為自己好好努力
蘭嬤第一次穿比基尼，就是媳婦買給她的，本來還覺得很害羞，結果媳婦和
女兒都鼓勵她：「57歲還能穿，要好好把握！」加上開始運動後接觸很多年
輕人，觀念也比較豁達，她也坦然面對，自己的自我要求才能打造如今的「
力與美」，好看的話何樂而不為？現在兒女還會買丁字褲給她，她也樂於接
受、開心穿。
她也鼓勵大家，人生只有活一次，不要只為了賺錢把生命耗盡，要把握每一刻，不管到幾
歲都不要放棄，活到老學到老，「人生要為自己好好過一回」。
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6.備註:
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八孫蘭嬤擁有超美腹肌和結實體態。（圖／翻攝自lisaliao1479 IG）