安安 本巨巨練很勤 吃得也很注意 蛋白質一定吃到體重x2克 碳水跟脂肪也都沒少吃
吃到每天3000大卡 體重都沒變 這兩個禮拜吃到3200大卡
原本想說每天熱量多200大卡 兩個禮拜2800大卡 再怎麼不濟沒長肌肉也要堆點脂肪吧
沒有 體重完全沒變 都還是在同一個重量浮動
身高175 體重89公斤 體脂10.5% 增肌怎麼那麼難啊嗚嗚嗚嗚
健身的巨巨增肌期都吃到3500嗎? 我吃到3200就飽了= =