其實只要是澱粉類跟蔬菜類，
不要調味吃一點點就很有飽足感。
或者是肉類也一樣。
調味料真的是人類變胖的元兇。
只要不要加鹽糖等調味料，人體會自動吃到飽就會停止進食。
我說的是完全不加鹽糖，一粒鹽都不加的那種。
只要加調味料人體的感官大腦就會被欺騙，
就無法發出飽的訊號，就會一直吃一直吃。
所以垃圾食物為何垃圾？？？！！！！
因為垃圾食物長期高鹽高糖，把人體味覺器官感官破壞殆盡，讓感官疲乏。讓大腦吃一堆都無法感覺到飽。
就跟橡皮筋用久就鬆鬆的彈性疲乏一樣。
所以減肥很難，也很簡單。
也不用禁食節食。
只要吃飯長期甚至永遠不加調味料，回復身體原有的感官能力就好了。