安安 本巨巨 175 89 10.5 用科學訓練來回答你
肌肉延遲性痠痛靠伸展其實是沒有幫助恢復 但是會稍微短暫的舒服一點
其實就跟按摩一樣 如果只是要舒服一點 伸展 滾筒 按摩都有效
但是對於肌肉修復而言 是沒有什麼幫助的
如果你想做一個95%Max的深蹲在還有延遲性酸痛的狀態之下
第一個就是動作品質會下降 你想要徵招的肌群通通都在痠痛
動作品質下降還要大重量=傷兵預備軍
第二個就算給你真的蹲了 其實就是另一種伸展而已
對於延遲性痠痛本身沒啥幫助 個人經驗也不會舒服一點
你現在需要的是修復肌肉 高蛋白 高碳水 有能量給肌肉自行修復
還有睡個好覺這樣
※ 引述《cesped866 (神之肉球)》之銘言：
: 肥肥我啦，昨天練腿，現在一個酸爽
: 整個下半身已經不受控制了，
: 如果現在我直接來個大深蹲
: 把肌肉強行拉開，會怎樣，有卦嗎