肥宅我昨天練背部啦
到現在背闊肌都還是有腫腫的充血感
現在走路上臂都不自覺的打開
剛剛吃飯被姊姊說這樣很醜
這樣要怎麼解決啊
現在喝一杯乳清可以嗎?