yoyo
我高雄成5啦
今年剛好30
看到這篇我也想要練
可是我八卦30處男
身材又只有166/50
這樣要怎麼練嘛？
又r20練習好像也不太理想
各位有方法嘛
不交男朋友 鵝鵝鵝鵝鵝鵝~~~
※ 引述《s72005ming (QQ)》之銘言：
: 最近女友突然想試試火車便當
: 可是本人屬於瘦弱型，手臂細細的
: 怕硬舉起來會受傷
: 想問一下火車便當要怎麼練？
: 練深蹲有用嗎？還是主要要練手臂和背肌？
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