安安 一講到飲食本巨巨就要跳出來
這個問題 完全要看你晚餐以前吃什麼
你能不能晚餐喝一杯全糖珍奶還能同時增肌減脂?
本巨巨賭上我肌肉的名譽 絕對可以！
完全是看你除了這杯全糖珍奶 一天其他時間都吃什麼東西跟做啥運動
如果你整天蛋白質達標 就差碳水跟脂肪 喝這杯珍奶還是熱量赤字
那絕對沒問題
缺點就是晚上容易餓 宵夜得吃其他東西這樣而已
所有飲食的最大重點只有兩個 1.總熱量 2.營養素比例
熱量赤字就瘦 熱量盈餘就胖 營養素比例則是要碳水蛋白質脂肪均衡
如果你熱量赤字 但是都只是吃洋芋片 抱歉那很容易餓
還沒蛋白質
其餘進食時機類似168 或者少量多餐 與其他微量營養素攝取 影響較這兩個小很多
大方向還是要掌握1.總熱量 2.營養素比例
回歸到你的問題 晚餐喝一杯無糖珍奶或者全糖珍奶行不行 當然可以
重點還是在於你一天其他時間都吃了什麼 總熱量+營養素比例達標就好
※ 引述《marsonele (胖子的脂肪該被抽稅嗎)》之銘言：
: 有時候真的想不到要吃什麼
: 用無糖或微糖去冰的珍奶 當晚餐可以嗎？
: 沒其他零食 副食 只喝珍奶