安安 關於體重 增重減肥 重訓 本巨巨就會跳出來說話
嗯 80%沒救
如果你今天是16歲 175/51 那我還會說 還可能會長肉
但你今天26歲 吃得也夠多 生長期也過了 只是沒接觸重訓 但還是175/51
本巨巨只有一個話說
"下輩子換好一點的爸媽吧"
沒辦法 不是營養不良 也不是還在生長期 基本上你的基因天花板就在那
你大概胃口不是特別好 也沒特別愛吃
重訓能不能幫你長肉 一定可以
你現在要讓自己吃到每天2500大卡 沒胃口也得吃
一個禮拜四天健身房練全身 這樣一年下來看能增加多少肌肉
但175/51的二十幾歲成年人 真的不是很樂觀
本巨巨十年前在台大新體健身房底下認識一個 也是很瘦 六十出頭的大學部學生
也是剛開始接觸重訓
八個月之後多了十五公斤 應該不少是脂肪 目測整個人可能從10初頭 增加到20%體脂
能不能長肌肉 其實青春期過了就差不多知道天花板在哪
長脂肪倒是沒有極限就是了
※ 引述《BMotu (BMotu)》之銘言：
: 欸阿瘦我175 51啦
: 現在想體驗一下正常身體的感覺
: 我要怎麼辦啊，狂喝牛奶嗎？
: 可是喝牛奶我會拉欸
: 怎麼辦，要吃啥？
: