最熱日子即將到來 小暑養生撇步
節目中心／李芝萱報導
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夏日報到，天氣越來越炎熱，遇到了梅雨季節更是令人崩潰，不僅天氣潮濕物品也更容易
發霉，嚴重點更會好發濕疹等的皮膚疾病，讓許多皮膚較敏感的人叫苦連天。而24節氣中
的小暑過後，就準備迎接「三伏天」的開始。在冬病夏治的重要時刻，食補的重要性不容
小覷，究竟小暑應該怎麼吃才是對身體有益的呢？
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為什麼會稱為「三伏天」，三伏代表著一年之中最熱的一段日子，初伏時間點為夏至開始
後第三個庚日；中伏為夏至後的第四個庚日；末伏則是立秋後的第一個庚日。「伏」字意
味著陰氣受到陽氣的壓迫，只能潛伏於地下，因此在三伏天時注意飲食、治療疾病便可達
到冬病夏治的療效。
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而雖然天氣炎熱，但在飲食方面也要儘量避免食用太多冰涼的食物，導致身體寒氣堆積刺
激腸道，反而會引發一系列的腸胃疾病及過敏。另外可以選擇像是蓮子、苦瓜、番茄等補
氣退火的食物來降暑，苦瓜還有很好的抗氧化能力，可以消除疲勞、減緩老化等，而蓮子
屬性涼，能降心火養心神，取蓮子心泡水喝也能有降血壓的功效。
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在水果方面也可以選擇一些正著時的，像是西瓜、火龍果、桃子等，西瓜水含量高有著清
暑瀉火等功效，火龍果也含有豐富的果膠、膳食纖維幫助排毒。但最重要的還是需要適量
飲食控制，多補充水分，才是小暑最好的養身之道哦。