我覺得一堆人真的太大驚小怪了
正常人妳斷食
也沒有叫你斷水
當然你是大量體力活的那種就不建議
但現代人多半是多腦力輕體能工作
除非你原本就營養不良還是有其他疾病
不然一般人斷個幾天根本就不太會怎樣
而且一堆在那邊沒基代還是肌肉分解怎樣的
拜託
沒到基代肌肉消退是會怎樣嗎？
不會
這根本是被健身房還是YT洗腦到以為沒這些人就要死了
你要練肌肉吃基代
就等斷食期結束再慢慢做起來就好了
國外一堆斷食研究跟實際操作的書都可以看都有寫
誠心建議體脂過高的肥宅如果沒有什麼其他問題
真的就先斷食起手
先慢慢斷幾小時到幾天
飲食也順便改善
運動什麼的可以慢慢來
高體脂的運動根本沒什麼效率
等體脂先減了一大半後
再來開始運動也不遲
這時比較輕盈的身體運動起來也不會這麼挫折
各位肥宅一起來斷食吧