你可以三個月後來回來看這篇文 如果你斷食之後還是回復到以前的飲食型態
百分之百還是會胖回來
減肥是要改變生活習慣 你需要的是一個可以維持幾年十幾年一輩子的生活習慣
不是短暫的極端飲食
你斷到睡不著 是一個警訊 已經太過頭了 大家都說斷食腦袋會很清晰感覺很棒
廢話 沒食物吃腦袋還不清晰的祖先都死掉了 睡不著也是因為身體缺乏所需熱量
要你趕快出去找東西吃 斷食斷到影響生活品質就該停了
你現在需要的是趕快吃東西 然後記錄熱量 每天散步半小時到一小時改成慢跑
每天固定運動+固定熱量攝取達成熱量赤字 時間拉到一年 體態會自然而然地好起來
※ 引述《adsl15888 (去留)》之銘言：
: 哇 不知不覺 7天過去
: 一開始是48小時斷食，但斷完之後感覺肚子還是很大，
: 所以就繼續。
: 6/30到現在7天了
: 這七天我吃了什麼 屈指可數
: 7/2 早上吃了一碗豬雜湯
: 7/4 當天太餓了買了幾盒白蝦白灼，整體大約吃了1公斤白蝦
: google白蝦熱量，1公斤 1000卡
: 7/5 下午3點，500g豬肉 煮薑絲豬肉湯+空心菜+鹽 配大蒜吃 大概也是1000卡
: 然後就到今天現在晚上都還沒吃東西
: 好餓
: 計劃明天中午再買幾盒白蝦 估計也是吃一公斤
: 這7天中間還有泡一堆手磨的無糖咖啡、自己泡的無糖綠茶 0熱量的東西
: 還有每天補充綜合維他命發泡錠
: 好餓睡不著 發文 還有每天公園走路半小時~1小時
: 大家有什麼好建議嗎？
: 好想瘦到能看到腹肌喔 XD