: ※ 引述《s820912gmail (替代役覺青)》之銘言：
: : 標題: [問卦] 冥想對精神有實質的幫助嗎
: : 時間: Tue Jun 8 20:47:55 2021
: : 如題
: : WFH
: : 第四個禮拜在家
: : 已經有點膩了
: : 睡到九點
: : 全裸工作
: : 看盤下單玩手遊
: : 還是很容易覺得空虛 煩躁
: : 聽說冥想對於
: : 身心靈都有很大的幫助
不說甚麼神祕的東西 冥想就是讓你成為你念頭的主人
比如說，大家都知道，運動可以讓身體強壯，讓身體敏捷
那有沒有甚麼方式可以鍛鍊大腦
那就是冥想 佛教在這方面很有系統化的劃分成很多境界等級巴拉巴拉
說是有系統的洗髓易經都不為過(洗腦)
不過都沒關係 我們只是要最初級的
觀察自己的念頭 放下自己的念頭 讓自己成為思緒的主人
不要衝動易怒 被本能驅動
哭沒關係 不要讓悲傷停留
讓負面/雜念思緒流掉 讓念頭轉移
不是要你甚麼都不想 而是初級在冥想時 雜念會自然浮出
你要查覺到自己雜念浮出的狀態 不要讓思緒被牽走
然後你就可以把那段雜念放掉 當然過陣子又會有新的雜念 沒關係
重複 察覺 放掉
久了你就知道 你焦躁的狀態是因為思緒被焦躁雜念牽走了 沉浸在雜念裡
你就可以學會放掉它 讓自己主宰 而不是讓雜念主宰自己