1、米：糙米 / 白米 / 五穀米 / 十穀米... 隨你選
2、小黃瓜
3、馬鈴薯 或地瓜
4、小黃瓜
5、胡蘿蔔
6、高麗菜
7、鹽巴 （約 1/3匙）
8、水
9、桂格濃湯燕麥。 （肥宅都買“奶油玉米”口味）
1～9 全部混下去煮成粥，肥宅覺得這樣就很好吃了
啊然後去超商買
黑豆漿 / 豆漿 / 糙米漿
回家放冰箱，無聊沒事可以拿來喝
肥宅這樣吃快一年了，身體沒事
※ 引述 《genie529 (我太帥了吧)》 之銘言：
: 標題: [問卦] 吃素+一天一餐要怎麼煮？
: 時間: Tue Jul 19 13:46:38 2022
: 　
: 八卦板安安
: 　
: 小妹我九月開始要搬到苗栗
: 　
: 為了感謝神明讓我考上公職要吃一年ㄉ素
: 　
: 加上目前飲食習慣 一天只吃一餐
: 　
: 所以那個
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: 要怎麼煮才能同時達到
: 　
: 營養均衡+吃素 這兩ㄍ目標？
: 　
: 板上有大廚解惑嗎？
: 　
: 卦！
: 　
: