阿肥窩啦
當年身高-體重 = 70
BMI超標31.5免役仔
想說養成跑步習慣好了
這幾年開始有慢跑的習慣
想說當過兵的朋友們都說
他們三千公尺隨便都12分內
今天下午四點半 氣溫33度
太陽直射 時間有點趕沒有熱身
想說來試看看能不能跑進12分內
結果還是失敗了嗚嗚 差有點多QQ
https://i.imgur.com/zYNIYXz.jpg
該怎麼練才有辦法跑進12分內？