安安 本巨巨175/91/11.5%
最近身體回復比較差一點 每天腿都是痠的
所以提高熱量攝取看恢復力能不能好一點
從3000大卡拉到3200 一個月了 體重根本沒啥變 今天早上起床早上一量
掉到剩下89公斤 一般來說早上尿尿完體重是最輕的 但比我吃3000的時候還輕R
目前攝取量碳水330g 蛋白質220g 脂肪100g
碳水484要再拉高一點 吃到400看看
脂肪再低一點比較好?
C:400g P:200g F:90g 這樣有搞頭嗎?
增肌怎麼那麼難 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚