https://i.imgur.com/SiD2c1q.jpg
如果可以改善飲食習慣
盡量吃低GI飲食 血糖上升慢 下降也慢
就不會餓這麼快
血糖大起大落就很容易有飢餓感空窗(然後就忍不住想吃)
https://i.imgur.com/PlNebR3.jpg
因為大部分人平常不會去量飯後血糖
所以只能由自己的感受去抓血糖曲線變化
先改善飲食再說
有些低GI食物 吃了可以凍很久都不會餓