首先先看年齡
記得一定要有可以監看心跳的裝置
年輕的時候用力練一下確實是可以很快有成果
但是年紀超過40突然開始用力重訓不做暖身不看身體狀況
心臟很快就會出問題
※ 引述《hebeisme5566 (星晴)》之銘言：
: 肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次
: 3000~5000公尺
: 體重從84->78
: 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右
: 內臟脂肪還有11.5
: 目前執行168了 早餐沒吃
: 還有什麼方法可以降