※ 引述《hebeisme5566 (星晴)》之銘言：
: 肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次
: 3000~5000公尺
: 體重從84->78
: 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右
: 內臟脂肪還有11.5
: 目前執行168了 早餐沒吃
: 還有什麼方法可以降
早餐 茶葉蛋一顆＋美式咖啡
午餐 水煮雞肉便當飯少＋拿鐵
晚餐 兩顆茶葉蛋＋無糖豆漿
我這樣連續吃三個月瘦10公斤期間不喝任何含糖食物飲料
給你參考
第四個月不忍了 開始吃炸雞麥當勞牛肉麵
超爽