問一下 我也有這種困擾
從96已經降到83左右約兩個月
但現在體重卻卡關兩週了
一直維持83正負2公斤在浮動
早餐不吃
中午吃愛買109烤半雞 不吃皮 配無糖豆漿
或 愛買牛肉片牛肚豆乾滷味切盤 配無糖豆漿
晚餐六點吃完
吃水煮菜 鱈魚排一片
或水煮菜吃到飽 雞胸肉400g
三天一次晚餐會吃一顆25-35元全家地瓜
禮拜天固定吃孫東寶牛排8oz
不加醬不吃麵不吃麵包
不喝含糖飲料 都買手搖店無糖茶或是麒麟生茶
喝水一天約1800-2500
運動一天有氧一天重訓 星期四休息 禮拜天游泳 一次約一小時至一個半小時
有哪裡需要調整的嗎？
還有晚上真的很難睡 該怎麼克服
試過冥想尻尻和白噪音手碟鼓海浪聲都一樣難入眠 QQ