安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好
大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2
也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉
而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R
那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@