安安 本巨巨參考 日本巨巨 山本俊樹的深蹲訓練
這幾個月都在跑他肌肥大期的深蹲菜單 高槓ATG深蹲 140kg~160kg~140kg 10下5組
箱上深蹲165kg~240kg 每十公斤做五下
是有進步 但是每週兩次的深蹲日都好想死 腿痠到當天用空槓熱身都差點蹲不下去
一般來說 運動後的48小時肌肉就能恢復惹 但是我每次隔72小時都還是超痠
導致蹲下去的肌肉控制能力不夠理想 雖然能把10下蹲完
但總覺得做到最後一下姿勢都會跑掉
那麼問題來了 如果肌肉超痠 但不影響訓練 各位巨巨還會考慮deload嗎