雖然大家說 減脂期脂肪要少吃 但是人類還是需要脂肪來合成賀爾蒙跟各種內分泌
有在增肌減脂的人 其實還是得攝取適量脂肪 有助身心平衡
脂肪來自於 原型食物 牛排 鮭魚 鯖魚 堅果 牛奶都是很好的來源
尤其每個禮拜會排一餐鮭魚/鯖魚來補充omega3
像本巨巨一天攝取三千大卡的熱量維持體重 大概會攝取90~100g的脂肪
多來自於牛排 牛奶 奶油 蛋 花生醬 跟 煎牛排雞胸肉的植物油
一個禮拜會吃個三餐薯條漢堡炸雞之類的
那麼問題來了 有在健身增肌減脂的人 脂肪都怎麼吃 有什麼推薦優質脂肪?