1.媒體來源:中時新聞網
2.記者署名:中時新聞網 施春美
3.完整新聞標題:每天睡太少別緊張！新研究：睡足這時數對身體最好
4.完整新聞內文:
目前已知睡眠是大腦健康的重要組成部分，但科學家持續探索在生命的不同階段所謂的好
覺應是幾小時，以及睡眠如何影響人體的認知能力，一項刊載於《自然衰老期刊》的新研
究指出，每晚睡7小時最有利中老年人的大腦健康。
這項研究由劍橋大學和中國大陸的復旦大學合作，分析近5萬名38~ 73歲的成年人，內容
涵括其睡眠模式、心理健康和幸福感，及認知測試. 近4萬名受試者的腦部成像和遺傳，
以便讓科學家能了解有關中老年睡眠習慣和大腦健康的關係。
這項研究發現，7小時的睡眠時間是最適合的睡眠長度，最有利於大腦健康。研究人員認
為，睡太多或太少都可能是與年齡相關的認知衰退有關的危險因子。
此項研究是由劍橋大學和中國復旦大學的科學家進行，分析了近 50 萬名 38 至 73 歲的
成年人。其中包括睡眠模式、心理健康和幸福感的數據，以及認知測試。另有近 4萬名參
與者的腦部成像和遺傳，讓研究人員能釐清有關中老年睡眠習慣和大腦健康的關係。
研究人員認為，人體進入深度睡眠時，才能有效清除大腦的廢物和有毒蛋白，7個小時剛
好可以完成2到3個深度睡眠的慢波，若睡眠時間太短，可能只有1到2個深度睡眠。若睡眠
時間太長，顯示睡眠一直被打斷，無法進入完整深度睡眠，碎片化的睡眠反而會增加大腦
有毒蛋白的累積。
5.完整新聞連結:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220901004753-260418
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