本巨巨練了十六年 總歸一句話 看基因
為什麼看基因 這就牽扯到你整體骨架長成什麼樣 這是基因決定的
你爸身高160 你媽150 手短腳短 你就是不可能200 手長腳長
深蹲 臥推 硬舉 這三樣都是行程越短越輕鬆
你一定看過IPF 臥推比賽變成柔軟度比賽 因為賽制規定就是這樣
大家無所不用其極拱腰來縮短動作行程
不說那麼極端的例子 我們來說一般人flat back臥推好了
手一樣長 肩膀寬的比肩膀窄的好出力
硬舉 手長比手短有優勢 腳短比腳長有優勢 身高決定你是用相撲有優勢還是傳統有優勢
一般來說用相撲硬舉的都矮子 180以上傳統硬舉居多
深蹲 大腿骨短比大腿骨長有優勢 矮的比高的有優勢
骨盆寬比骨盆窄有優勢 髖關節結構決定你大腿外展角度 也影響你能把重量分攤到臀大肌
或者是只能站的窄窄全靠股四頭在出力 自然就蹲不重
更慘的是腳踝活動度是被骨頭限制 那這輩子就跟深蹲無緣了 只能半蹲
如果你是肩膀窄 手長腳短 大腿骨短
臥推對你來說就是弱勢 但是深蹲硬舉就很強
但如果你是像美國人那種 190公分 大腿骨世界長 那深蹲就很吃虧
世界等級的選手誰不會科學化訓練 誰不知道要規律訓練
比到最後都是在比基因 骨頭限制天花板就在那
※ 引述《morgankhs (豪哥)》之銘言：
: 欸欸
: 好奇問一下有在健身的各位
: 三項之力
: 深蹲 臥推 硬舉
: 這三種要拼大重量
: 哪個最難練
: 感覺每一項都很吃手長或行程
: 有沒有八卦