有人說睡前看書可以穩定心情
會比較好睡覺
但為什麼我會越看腦袋越清醒
搞到最後根本睡不著
不然就是看手機或電視
但藍光也會很影響睡眠
睡前運動也會造成亢奮睡不著
還有什麼事情可以做勒
有沒有睡眠大師可以指點指點？