有位朋友年輕時是肌肉男 長得跟館長一樣寬 身形剽悍 甚至比他還要高壯
他說軍旅後的生涯就是坐辦公桌辦公 下班就時常運動
但兩三個月一次交際/大吃大喝/晚上夜唱灌啤酒...平時雞排珍奶客家粄條也沒少過...
可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻
不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的
幾年後 一些很久沒見到他的朋友 包括我 再次看到他 似乎都嚇一跳
他看起來整個人消風 非常瘦 肌肉線條快要沒有了 沒有雙下巴 頭頸肌也消很多
很多人以為他是不是運動過度 變成馬拉松/長泳選手了...
他說 "我很久沒運動了,我都是靠減食來維持身材..."
他說人類的消化系統效率不高 其實我們都吃太多了
一般我們要維生 差不多1/4的量就可以了
他還舉例 他說一般外面賣的東西 假設一份餐好了 其實他最多只吃1/4~1/3就丟掉
常常主管會議送便當 他從來都不會吃到超過1/3 平時自己買飯 都選自助餐
在家裡煮東西 掃盤的任務都是交給他的兩個國中生小孩
他說...超過35歲以後 他自己的實證是...完全沒有辦法靠運動減肥 要靠戒口
本來還想說珍奶大排檔夜市美食隨便亂吃沒關係 反正運動加倍就好了 結果根本沒效
反而是...吃的東西一少 減肥的效果立竿見影
所以這也是為什麼他本來都亂吃東西/瘋狂運動 後來就不運動了 少吃東西就好
35歲以前維持身材靠運動 35歲以後維持身材靠飲食控制 這樣講對嗎 (?)
========================================================
我猜他一剛開始節食的時候一定很難熬
年輕有在運動的 通常食量都很大 食量要漸漸減少,變到很少...
這過程應該很辛苦...