※ 引述《yokann ( )》之銘言：
: 最近有想衝一點肌肉量
: 也對身體比較好
: 各大連鎖健身房大概月費都一千出頭左右
: 如果規劃一周去三次 一個月去12次
: 感覺也不少
: 如果不額外跟教練買課程
: 效果會好嗎？
: 還是乾脆迪卡農器材買一買在家練就好了？有沒八卦
: 健身教練示意圖：
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兄day這你就有所不知
說到健身這種運動，真的需要非常專業的姿勢
不然亂做亂拉不只該練的地方沒練到，甚至還會受傷
比方說這種練背的機器
https://i.imgur.com/5UTpoU8
要是沒有教練指導，99％的人都是用手和斜方在拉
什麼是斜方？就是脖子旁邊的那兩塊肌肉
練了半天反而練錯部位根本白費力氣
而且如果傻傻地就去舉單槓甚至還會把自己壓到受傷，那就得不償失
不要以為+5公斤沒什麼，可能就直接把你壓垮站不起來、撐不起來惹
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教練就是為了這個而存在的，教導你認清楚自己的極限在哪
新手尤其重要，甚至連呼吸都要從頭學起
健身菜鳥
https://imgur.com/c9l9DJn
機器
https://imgur.com/2eCwSj9
以下就是精心挑選的幾個範例，給你見識一下什麼叫專業
開髖暖身
https://youtu.be/WkgI1AsiFCE
登階暖身
https://youtu.be/V124gNAF6Wg
滑輪下拉示範教學
https://youtu.be/Dk1nwNmRYYw
徒手深蹲示範教學
https://youtu.be/O8Vf3d_vuEo
進階壺鈴深蹲示範教學
https://youtu.be/J3SQR59R1YQ
背槓深蹲示範教學
https://youtu.be/gYMjtG0zpic
綜合運用示範
https://youtu.be/jfxI0I1pfic
姿勢都教給你各位了還不快點動起來
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