小弟目前有在健身，但身材還是屬偏瘦。171cm/54kg
目前有明顯的胸肌、腹肌、二頭肌，但就沒有到粗壯。
但即便如此，臀部上方腎臟的那個位置的腰內肉還是稍微有的，感覺那塊要練出肌肉或減掉脂肪好像有點困難。
大家都是怎麼練那塊肌肉&減那塊脂肪的呢？